要想膝盖不受伤,力量练习很重要 | Z计划公众号周榜单

摘要: 别让膝盖成为你跑步的负担\x0a别让跑步成为你睡眠的负担\x0a(上周榜单姗姗来迟,小编去面壁思过了 - -)

11-08 03:33 首页 Z计划Planner

上周跑圈优质文章


国庆长假,教你如何正确靠墙静蹲

来源公众号:慧跑

阅读量:15590

Z评价:腿部力量练习对于跑步的重要性已经日渐被跑友所熟知,一说起增强腿力,对付跑步膝痛,跑友可能想到的第一个动作就是靠墙静蹲。简单实用的靠墙静蹲,在碎片时间能随时练习,值得学习。

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6个动作保护膝盖,比护膝强百倍

来源公众号:跑步指南

阅读量:41906

Z评价:膝盖是跑步最容易受伤的部位之一,因此,需要强有力的肌肉保护膝关节。


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装备养护 | 如何养护自己的跑步装备?

来源公众号: 跑途

阅读量:56

Z评价:无论你有多喜欢自己最近一件运动T恤、运动短裤、跑鞋或者是袜子,它们总是有使用寿命的。合适的护理能够让这些跑步装备的寿命延长,但即便你对自己的装备呵护有加,当感到自己的紧身压缩衣已经失去压缩功能时,或者发现袜子出现破洞时,你都应该考虑及时扔掉。

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别让跑步成为你睡眠的负担

来源公众号:98跑

阅读量:2492

Z评价:跑步后适度的疲劳感可以令您的睡眠更具质量,而足够有效的睡眠也能让您的身体在运动后获得更好的休养。相反,如果跑步安排存在问题,不仅无法增加睡眠质量和睡眠时间,还会引发健康“副作用”:不但跑者身体无法恢复,还会加重睡眠问题。

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TED:节食减肥成功不了,不如试试这个

来源公众号:跑步学院

阅读量:14938

Z评价:一切管不住嘴的减肥都是免谈。但是管住嘴不等于闭住嘴,合理的饮食才是正确的减肥方式。

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文 / Z计划

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